D1在行走時，我會有意關(guān)注身體部位在行進中的感覺。
D4我感受到了我的情緒和情感，但我不必對它們做出反應(yīng)。
D8我知道自己在做什么事情，而且通常很專心，不會受外界干擾。
D10我告訴自己，我就應(yīng)該以我現(xiàn)在的這種方式來感受此時的情感。
D11我留意到食物和飲料是如何影響著我的想法、身體的感覺和情緒的。
D14我認為我的一些想法是很正常，很好的；并且為此高興。
D15我會注意我的一些感覺，比如：微風(fēng)吹拂我的頭發(fā)、陽光照在我的臉上的感覺。
D18我很容易把注意力集中在當前發(fā)生的事情上。
D19當我有悲傷的想法或景象時，我會“退一步”，并去覺知那些想法或景象的存在而不被其所控制。
D20我會注意一些聲音，比如：時鐘的滴答聲、小鳥的唧喳聲、或者汽車穿梭的聲音。
D21在困難的情境下，我會暫停一下，不馬上做出反應(yīng)。
D22當我身體有種感覺時，我容易找到合適的詞語來描述它。
D23我在做一些事情的時候，自己很清晰并完全能意識到它。
D24通常，當我有令人傷感的想法或者景象時，我能很快恢復(fù)平靜。
D27即便是我感到非常地不安時，我也能找到詞語來表達它。
D29當陷入令人煩惱的情緒或情境中，我能做到只是去注意它們，而不做出相應(yīng)反應(yīng)。
D31我注意到了藝術(shù)品和自然界中事物的一些視覺元素，如：顏色、形狀、紋理還有光和影子。
D33當我有令人痛苦的想法或景象時，我通常只是去在注意它們，順其自然。
D34我總是有覺察地完成工作或完成某項任務(wù)，并且意識到我在做什么。
D35通常當我有些令人困擾的想法或者景象時，我會理性地對待他們，不會隨意評判是對還是錯。
D36我會去注意，我的情緒是如何影響我的想法和行為的。
D38我發(fā)現(xiàn)自己做事情的時候，很專心在所做的事情上。
D39當不理智的想法出現(xiàn)時，我會接納自己。