手機(jī)成癮對(duì)中學(xué)生睡眠不足的影響

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一般情況下，上課期間晚上點(diǎn)入睡？

9：30~10：0010：00~11：0011：00~12：0012：00~01：0001：00以后

一般情況下，上課期間早上點(diǎn)起床？

06：00~06：3006：30~07：0007：00~07：3007：30以后

一般情況下，放假期間晚上點(diǎn)入睡？

9：30~10：0010：00~11：0011：00~12：0012：00~01：0001：00以后直接不睡

一般情況下，放假期間早上點(diǎn)起床？

07：00~08：0008：00~09：0009：00~10：0010：00~11：0011：00以后

近1個(gè)月，每天的實(shí)際睡眠時(shí)長(zhǎng)？

5~6小時(shí)6~7小時(shí)7~8小時(shí)8~9小時(shí)10小時(shí)以上

對(duì)于你來(lái)說(shuō)，每天的睡眠時(shí)間夠不夠?

很充裕，我每天元?dú)鉂M滿一般般，有時(shí)有點(diǎn)犯困不太夠，經(jīng)常迷迷糊糊完全不夠，整天都無(wú)精打采不清楚

近1個(gè)月，你通常需要多久才能入睡?

≤10分鐘10-30分鐘30-60分鐘≥1小時(shí)

近1個(gè)月，你是否有出現(xiàn)入睡困難的情況?

無(wú)1次每周1-2次每周多于3次每周

你覺(jué)得現(xiàn)在居住的宿舍環(huán)境是否影響到睡眠（多選）:

有利于睡眠:室友的作息很規(guī)律不利于睡眠:有些同學(xué)熄燈后講話太吵不利于睡眠:宿管人員檢查走動(dòng)聲音太響不利于睡眠: 走廊的燈光太亮了不清楚，反正我躺下就睡著了

你睡前有什么習(xí)慣（多選）

聽(tīng)歌看書(shū)玩手機(jī)與人聊天無(wú)

請(qǐng)問(wèn)你入睡后的狀態(tài)

一覺(jué)睡到天亮半夜偶爾醒來(lái)半夜經(jīng)常醒來(lái)徹夜難眠

你覺(jué)得自己的睡眠質(zhì)量好嗎?

很好呀還不錯(cuò)哦一般般不太好很糟糕不知道

你覺(jué)得什么影響了你的睡眠?（多選）

睡眠很好，沒(méi)有影響對(duì)手機(jī)電腦等的依賴作業(yè)太多，學(xué)習(xí)壓力大拖延癥，其實(shí)我不想晚睡的我就是喜歡晚睡覺(jué)，夜貓子也很好呀很多好玩的事情，并不想那么早睡我控制不了自己

能造成你失眠的因素有以下哪些? （多選）

燈光亮度極端情緒（如憤怒，悲傷）生物鐘紊亂睡前回憶太多事情四周聲音干擾無(wú)

你有過(guò)因?yàn)樗邌?wèn)題而對(duì)健康感到擔(dān)憂嗎?

睡眠沒(méi)有問(wèn)題還年輕嘛，偶爾熬熬夜沒(méi)有問(wèn)題的大家都這樣，也沒(méi)有多想有過(guò)憂慮為此很擔(dān)心已經(jīng)很痛苦，看過(guò)醫(yī)生

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